co zjesc po treningu

podbijam, potrzebuje szybkiej odpowiedzi. czy karkówkę z godz. 20:00 mogę zamienić z piersią z 16;30, czy lepiej wcześniej ją zjeść, tzn. o 10:00 ? Reszta będzie dobrze ( bez tej oliwy co jax kazał wyrzucić, zamiast ryżu białego brązowy i graham zostaje, bo jestem wtedy w szkole ) ? Ponawiam pytanie, jak mam jeść, gdy nie mam w tym dniu treningu [...]

Zmiana ilości serii i powtórzeń jest podstawową formą zmiany parametrów treningu i spokojnie możesz tak robić a nawet powinieneś aby dać mięśniom nowy bodziec do wzrostu Trening może być dłuższy tylko po co ? Wchodzisz na siłkę, robisz swoje i idziesz do domu 3 godziny na siłowni to marnotrwastwo czasu zupełne, a nie ma wpływu na Twoją formę bo [...]

czemu maslo wyrzucic ? bez masla nie idzie omleta zjesc, jest bardzo suchy czaisz , a te dan mleko czemu nie moze byc ? daje je po to aby bylo rzadsze bo jak zmiksuje te banany z twarogiem to jest takie do jedzenie łyzka bardziej geste takie , a jak doleje mleka to całkiem lepiej smakuje itp suplementacja od 2 dni , kreatyna cm3 , bedzie leciec [...]

CHodzi o to np. ze jestem w budzie kolo 10 godz tygodniowo, nie zawsze mam okazje zjesc to co trzeba, a chcialem przynajmniej wprowadzic namiastke diety, ot tak po przeprowadzonym treningu, aby organizm mogl szybciej troszke dojsc do siebie..

[...] bedziesz mial wzglednie pusty zoladek i mozesz lykac l-karnityne, ale to wskazanie ma glownie znaczenie wplywu na predkosc wchlaniania karnityny, rownie dobrze mozna ją zjesc na godzine wczesniej, jesli np jadles 1.5godziny przed cwiczeniami. przed silownia nie mozna sie objadac, zeby krew ktora moze krazyc w czasie treningu po miesniach i [...]

Na pewno nie chce sie wziąć za ten sport poważnie, ćwicze typowo amatorsko, ale chce aby były spore efekty, żeby nie wyglądałem jak byle kto, myśle, że do wszystkich tych wyliczeń jakoś dojde, narazie trzeba rozpisać ogólną diete. kapitan10 nie wiem ile to jest 150g ale dwie kanapki to dla mnie za mało, niekiedy mam w szkole po 9 lekcji i musze z [...]

[...] na redukcji chyba,ze bardzo ograniczykabys wegle,ale z tego co widze to tak nie jest). Twarog,serki wiejskie na noc zaleca sie ze wzgledu na wolnewchlanianie,ale w twoim przypadku nawet lepiej by bylo zjesc jakies mieso,jajka,rybe. Nie mysl,ze nie majac odzywek masz gorsza diete.One,jesli juz maja byc sa dodatkiem.Stawiaj na naturalne jedzenie

Czy wszystko jest ok ? 2. Trening jest podzielony na WT(plecy bic) + CZW(klata tric barki) +SOB(nogi ) ile powtórzeń robić ? Co w ogóle zmienić w treningu ? 3. BCAA czy dobrze biore ? Czy brac BCAA także w czasie treningów poza siłownia ?(klub żeglarski) te treningi maja raczej mała intensywnośc więc myslałem żeby po prostu gdy się skoncza pójśc [...]

[...] i trzymac diete? Jestes mlody, Twoj organizm caly czas rosnie, nikt nie kaze Ci trzymac ostrej diety. Na poczatek zwracaj uwage na regularnosc posilkow i ich ilosc, lepiej zjesc "cos" niz nic. Licz sobie ile nie bedzie Cie w domu i zabieraj tyle kanapek ile bedzie Ci potrzebne. A pompki i podciaganie to wspaniale cwiczenia, stanowia [...]

dobra to odrazu nasuwaja mi sie 2 pytania jakas dieta to co to znaczy dokladnie ? Np: zjesc wiecej bialka przed i po jakies weglowodany ? I rozumiem, ze takiego domatorka + drazek mam wykonywac w dni w ktorych np: nie mam treningu kick boxingu ?

Ale wiem że lepiej jest pograć z kimś ale czy skakanka pomogła by mi coś w tym sporcie. I też po takim przykładowym treningu ze skakanką tak ok. 15 minut to co byście radzili zjeść.

cykl faktycznie mozesz robić na kreatynie ,a gainer według braków w diecie i na podbicie kcal. Dlaczego ciężko z dietą? szama w pojemniki i lecisz , w szkole jest tym prościej że co 45 minut masz przerwe i możesz sobie spokojnie zjeść. Strasznie krzywo na tym drążku wyszedłeś. Ogólnie jest szczupło ale jesteś bardzo młody, jak będziesz ćwiczył z [...]

po samym treningu pije hydrolat z izolatem mix z carbo pozniej jakies 45 min jem posilek temu upieram sie przy serku bo na low carb zawsze mam chec zjesc cos na slodko a posilki z serkami/jogurtami to jedyna taka mozliwosc co do jajek to oddzielam bialka i tylko je pije czyli to ze ten posilek jest jakas godzine przed snem malo zmienia? dodam ze [...]

Czy to, że po każdym treningu jestem tak głodny że mógłbym zjeść wszystko co jest pod ręką jest normalne? Ogólnie czas między śniadaniem a drugim śniadaniem też jest ciężki, może pozmieniać coś w posiłkach?

czyli co nie uzupełniać glikogenu utraconego podczas wysiłku tylko zapodać białko odrazu a potem posiłek ww+białko ? poszukaj artów i badan, ileż tego glikogenu w trakcie przeciętnego treningu uszczuplasz ;-] nie musisz nic jesc od razu po. spokojnie mozesz zjesc w domu posilek

Ja jestem osobiście zdania że solidny trening nie ma szans sie odbyc bez zjedzenia przed nim dwóch posiłków oczywiscie w odstepie czasu :) z tego co wiem wiele ludzi ma takie zdanie , ja osobiscie kiedys próbowałem cwiczyc po śniadaniu , niezależnie czy to było wielksze czy mniejsze sniadanie z treningu nie byłem za bardzo zadowolony bo czułem że [...]

W dwóch teoriach jest ziarnko prawdy Jeśli chodzie o węgle ograniczane do 50 gramów to : - nie będziesz w stanie przeprowadzić porządnego treningu, a co dopiero siłowego - będziesz miał spory problem, aby zjeść wystarczającą ilość kcl. Badania wykazały, że jeżeli organizm jest w stanie ketozy można przeprowadzić tak samo intensywny trening, jak [...]

#arreeoo dzieki za odpowiedz tylko nie jestem pewien czy jedzenie na każdy posiłek tyle weglowodanów to dobry pomysl pamietaj że chce spalic tluszcz tzn redukcja Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-05-13 19:37:14 Tłuszczyk będzie leciał gdy będziesz na minusie z kcl, węglowodany to energia, gdy będziesz miał zastój tzn że obwody ci nie będą [...]

[...] przez rok,pozniej mialem przerwe okolo roku.teraz jestem po dwoch miesiacach treningu i doszedlem juz do formy a nawet troche wiecej:))probowalem ukladac diete,ale nie dawalem rady zjesc tego co zalozylem i sobie odpuscilem.Wystarczy mi 2g/gk bialka i 6g/kg ww?Takie cos zrealizowac dalbym rade,narka Dążenie do celu jest sensem istnienia

[...] cwiczenia? :) Ładny suchar z Ciebie heh... Zyje prawie na samych kanapkach... długo tak nie pociagniesz :( Poza tym widac zreszta po wadze :) Gdyz nie mam czasu aby cos zjesc... nie zartuj, co robisz takiego ze Ci to utrudnia jedzenie? Musisz ulozyc sobie diete, poczytaj podwieszone tematy. Ze sprzetu posiadam jedynie expandera :( To zapisz [...]